Páginas

segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

DICA DE LIVRO

PODEM LER QUE VALE A PENA!!!

O Guardião de Memórias é uma fascinante história sobre vidas paralelas, famílias separadas pelo destino, segredos do passado e o infinito poder do amor verdadeiro. Inverno de 1964. Uma violenta tempestade de neve obriga o Dr. David Henry a fazer o parto de seus filhos gêmeos. O menino, primeiro a nascer, é perfeitamente saudável, mas o médico logo reconhece na menina sinais da síndrome de Down. Guiado por um impulso irrefreável e por dolorosas lembranças do passado, Dr. Henry toma uma decisão que mudará para sempre a vida de todos e o assombrará até a morte: ele pede que sua enfermeira, Caroline, entregue a criança para adoção e diz à esposa que a menina não sobreviveu. Tocada pela fragilidade do bebê, Caroline decide sair da cidade e criar Phoebe como sua própria filha. E Norah, a mãe, jamais consegue se recuperar do imenso vazio causado pela ausência da menina. A partir daí, uma intrincada trama de segredos, mentiras e traições se desenrola, abrindo feridas que nem o tempo será capaz de curar. A força deste livro não está apenas em sua construção bem amarrada ou no realismo de seus personagens, mas, principalmente, na sua capacidade de envolver o leitor da primeira à última página. Com uma trama tensa e cheia de surpresas, O Guardião de Memórias vai emocionar e mostrar o profundo - e às vezes irreversível - poder de nossas escolhas.

O Espírito do Karatê


Um bom praticante de karatê é o que possue inteligência para compreender aquilo que lhe ensinam, paciência para ensinar o que aprendeu aos seus semelhantes e fé para acreditar naquilo que não compreende.

Quem teme perder já está vencido. Somente se aproxima da perfeição quem a procura com constância, com sabedoria, e, sobretudo, com muita humildade.

Saber cada dia mais e usar todos os conhecimentos, todos os dias, para o bem: esse é o caminho dos verdadeiros homens.

Quando verificares, com certeza, que não sabeis nada, terás feito teu primeiro progresso no aprendizado.

Nunca te orgulhes de haver vencido um adversário, o que venceste hoje poderá derrotar-te amanhã.

A única vitória que perdura é a que se conquista sobre a própria ignorância. A fraqueza é susceptível, a ignorância é rancorosa, o saber e a força dão compreensão, aquela que compreende e perdoa.

O corpo é uma arma cuja eficácia depende da precisão com que se usa a inteligência.

Praticar karatê é ensinar a inteligência a pensar com velocidade e exatidão, e ao corpo a obedecer com justeza.

Ter tanto entusiasmo e interesse pelo sucesso alheio como pelo próprio.

Viver na certeza de que o mundo estará ao seu lado enquanto lhe dedicar o que há de melhor dentro de si mesmo.

Muitas pessoas se soubessem compreender, lendo com atenção o que está escrito, e meditando a respeito do Espírito do Karatê, diriam: eu deveria Ter nascido um verme e não um homem.




quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

DICA DE LIVRO


A MENINA QUE ROUBAVA LIVROS

Entre 1939 e 1943, Liesel Meminger encontrou a morte três vezes. E saiu suficientemente viva das três ocasiões para que a própria, de tão impressionada, decidisse nos contar sua história, em 'A menina que roubava livros'.


Este livro é muito bom e interessante!
Podem ler que vocês vão adorar e se apaixonar pela história!

Aproveitem!

quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

Exemplo de Solidariedade no Esporte!!

Fique ligado!!!

Veja que exemplo emocionante de solidariedade no esporte!!

Veja e Reflita...       



Quase Vitória...

Deem uma olhada neste vídeo produzido por mim sobre as "quase vitórias"!!



Reflita sobre ele e tire suas próprias conclusões!!

sábado, 3 de dezembro de 2011

SAIBA TUDO SOBRE AS VITAMINAS...

Vitamina
Função
Sua..presença possibilita
Fontes
A
Atua sobre a pele, a retina dos olhos e as mucosas; aumenta a resistência aos agentes infecciosos
Fortalecimento de dentes, unhas e cabelos; prevenção de doenças respiratórias
Manteiga, leite, gema de ovo, fígado, espinafre, chicória, tomate, mamão, batata, cará, abóbora
B1 ou tiamina
Auxilia no metabolismo dos carboidratos; favorece a absorção de oxigênio pelo cérebro; equilibra o sistema nervoso e assegura o crescimento normal
Alívio de dores musculares e cólicas da menstruação; pele saudável
Carne de porco, cereais integrais, nozes, lentilha, soja, gema de ovo
B2 ou riboflavina
Conserva os tecidos, principalmente os do globo ocular
Benefícios para a visão e diminuição do cansaço ocular; bom estado da pele, unhas, cabelos e mucosas
Fígado, rim, lêvedo de cerveja, espinafre, berinjela
B6 ou piridoxina
Permite a assimilação das proteínas e das gorduras
Melhora de sintomas da tensão pré-menstrual; prevenção de doenças nervosas e de afecções da pele
Carnes de boi e de porco, fígado, cereais integrais, batata, banana
B12 ou cobalamina
Colabora na formação dos glóbulos vermelhos e na síntese do ácido nucléico
Melhora na concentração e memória; alívio da irritabilidade
Fígado e rim de boi, ostra, ovo, peixe, aveia
C ou ácido ascórbico
Conserva os vasos sangüíneos e os tecidos; ajuda na absorção do ferro; aumenta a resistência a infecções; favorece a cicatrização e o crescimento normal dos ossos
Produção de colágeno; redução do efeito de substâncias que causam alergia; previne o resfriado
Limão, laranja, abacaxi, mamão, goiaba, caju, alface, agrião, tomate, cenoura, pimentão, nabo, espinafre
D
fixa o cálcio e o fósforo em dentes e ossos e é muito importante para crianças, gestantes e mães que amamentam
Prevenção da osteoporose
Óleo de fígado de peixes, leite, manteiga, gema de ovo, raios de sol
E
Antioxidante; favorece o metabolismo muscular e auxilia a fertilidade
Alívio da fadiga; retardamento do envelhecimento; prevenção de abortos espontâneos e cãibras nas pernas 
Germe de trigo, nozes, carnes, amendoim, óleo, gema de ovo
H ou biotina
Funciona no metabolismo das proteínas e dos carboidratos
Prevenção da calvície; alívio de dores musculares e do eczema e dermatite
Fígado e rim de boi, gema de ovo, batata, banana, amendoim
K
Essencial para que o organismo produza protombrina, uma substância indispensável para a coagulação do sangue
Formação de determinadas proteínas
Fígado, verduras, ovo
Ácido fólico
Atua na formação dos glóbulos vermelhos
Prevenção de defeitos congênitos graves na gravidez; prevenção do câncer
Carnes, fígado, leguminosas, vegetais de folhas escuras, banana, melão
B3, PP ou niacina (ácido nicotínico)
Possibilita o metabolismo das gorduras e carboidratos
Produção de hormônios sexuais; auxílio no processo digestivo
Lêvedo, fígado, rim, coração, ovo, cereais integrais
B5 ou Ácido pantotênico
Auxilia o metabolismo em geral
Prevenção da fadiga; produção do colesterol, gorduras e glóbulos vermelhos
Fígado, rim, carnes, gema de ovo, brócolis, trigo integral, batata
Ácido paramino-benzóico
Estimula o crescimento dos cabelos
 Além do crescimento, manutenção da cor e suavidade dos cabelos
Carnes, fígado, leguminosas, vegetais de folhas escuras
B7 ou Colina
Auxilia no crescimento
Diminuição do excesso de gordura no fígado; produção de hormônios
Gema de ovo, soja, miolo, fígado, rim
Inositol
Age no metabolismo do colesterol
Auxílio na remoção de gorduras e redução de colesterol no sangue
Existe em todas as células animais e vegetais

segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Saiba tudo sobre a FREQUÊNCIA CARDÍACA (FC)

             
O que é?

São os batimentos do coração

Como é medida?

É medida pela quantidade de vezes que o coração pulsa por minuto.

Devem ser medidos tocando no punho ou na Artéria Carótida localizada no pescoço.

FC Repouso


Em repouso nosso coração pulsa em média 70 batimentos por minuto ( bpm )

Quanto menor a FC repouso ( em uma pessoa saudável ) melhor é o condicionamento cárdio-respiratório deste indivíduo.

Se a FC repouso estiver elevada é sinal de falta de condicionamento ou este individuo apresenta alguma alteração fisiológica ( provocada pelo stress, cansaço, gripe, etc.)


FC durante o exercício


Com a atividade física a FC tende a aumentar.

Por quê?

Porque o organismo precisa de uma demanda maior de nutrientes e oxigênio devido ao aumento do esforço. Como o transporte destas substâncias é feito pelo sangue, torna-se necessário a elevação da freqüência.

Cálculo para medir a FC máxima

 FC máxima = 220 – idade

Ex.: Uma pessoa de 20 anos tem uma freqüência cardíaca máxima estimada em 200 bpm.

220 – 20 = 200


O ideal é que durante uma atividade física os batimentos não excedam a FC máxima do indivíduo, porque caso isso ocorra, há riscos para o coração.

Morte Súbita = morte instantânea de uma pessoa devido a uma parada cardíaca fulminante.

FC de treinamento


Deve ser entre 60% e 90% da FC máxima


Ex.: Uma pessoa de 20 anos tem uma FC máx. de 200 bpm, então:


60% de 200 = 120 bpm

90% de 200 = 180 bpm

O treinamento deste indivíduo para ser eficiente e fazer efeito deve ter a FC entre 120 e 180 batimentos por minuto.


FC de Recuperação


É a freqüência cardíaca medida após a atividade física.

O ideal é que a FC Rec. diminua no mínimo 30 batimentos após 1 minuto do término do exercício. Isso quer dizer que a pessoa está com uma boa recuperação cardíaca, ou seja, podemos dizer que este indivíduo encontra-se com um bom condicionamento físico.


Ex.: Assim que João acabou de correr uma distância de 5 Km ele aferiu sua FC, indicando 180 bpm. Após 1 minuto, aferiu novamente. Sua freqüência de recuperação baixou para 145 bpm. Isto indica que sua freqüência caiu 35 batimentos. Com isso, verificamos que João está com uma boa recuperação e conseqüentemente bem condicionado. Concluímos que seu coração tende a se normalizar mais rapidamente. E isto é bom!


REPRESENTAÇÃO GRÁFICA PARA ANÁLISE DE RESULTADO




                 
Análise


Bem Condicionado
Mal Condicionado
Início do exercício
pouca elevação da FC
elevação brusca da FC
Durante o exercício
equilíbrio da FC
pouco equilíbrio e progressiva elevação
Patamar da FC
Baixo (148 bpm)
Alto (180 bpm)
Recuperação
rápida
lenta


Comentário:

A análise feita na tabela acima mostra claramente a diferença de indivíduos com bom e mal condicionamento físico. Podemos comprovar que o coração de um atleta treinado faz muito menos esforço do que o de uma pessoa sedentária para um mesmo esforço. Podemos afirmar que o coração de um indivíduo destreinado faz muita força para realizar a atividade física. E isso não é bom!

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Calcule se você está no seu peso ideal!!

Calculadora mostra se você está em dia com a sua saúde.
Você sabe se está no seu peso ideal? Pessoalmente, isso varia de pessoa para pessoa. Tem gente que acha que sempre precisa perder uns quilinhos. Outros ficam mais felizes com alguns a mais.

Clique no link abaixo e faça o cálculo!!!

Índice de Massa Corporal

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Teste de QI de Einstein



Que tal testar seu QI???



Albert Einstein criou este teste de qi(raciocínio lógico) no século passado e afirmou que 98% da população mundial não é capaz de resolvê-lo.

Vamos lá??

Clique no link abaixo e começe o teste!

http://rachacuca.com.br/teste-de-einstein/

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Idade Interior

Você gostaria de saber sua idade interior???

Acesse o site abaixo e descubra!!!!

Bom teste!!

http://www.idadeinterior.com.br/

EDUCAÇÃO FÍSICA

            A Educação Física ensina como educar os movimentos, isto é, praticando e entendendo as diversas atividades que fazem parte da aula.


MOVIMENTO = MÚSCULOS = ALIMENTO + OXIGÊNIO { ENERGIA}


            Os pulmões contribuem para que o oxigênio chegue até o sangue. O coração bombeia o sangue que transporta alimentos e oxigênio para todas as partes do corpo.

            Quanto mais movimentos realizamos mais necessitamos de energia. O coração e os pulmões passam a trabalhar melhor para enviar-lhes nutrientes. Por isso, a prática constante de exercícios beneficia os órgãos e os músculos ao mesmo tempo, pois os pulmões e o coração trabalham com mais eficiência e os músculos vão se tornando mais forte, resistente, flexível e veloz. Com isso adquiri-se uma condição física melhor.




VANTAGENS DE UMA BOA CONDIÇÃO FÍSICA

  • Maior disposição para o lazer
  • Maior resistência contra doenças
  • Maior rendimento nas tarefas diárias

ORIGEM DA EDUCAÇÃO FÍSICA

Antigamente não havia máquinas e o homem vivia em tribos, era grande a luta pela sobrevivência.

ATIVIDADES: Caça, pesca, colher frutos...

            Com o progresso e a tecnologia o homem passou a se exercitar menos. As máquinas agrícolas, o automóvel, a ciência melhor desenvolvida, contribui para o conforto e a inatividade do homem.

POR QUE EDUCAÇÃO FÍSICA NA ESCOLA?

  • Aprender o que é a Educação Física e seus conteúdos.
  • Para os alunos terem consciência da importância da atividade física para a vida e a saúde
  • Noções básicas de diversos esportes
  • Desenvolver a linguagem corporal por meio do movimento.


Profª Cristina Rossi        

quarta-feira, 9 de novembro de 2011

O que ocorre quando você se exercita?





            Quando você se exercita, o corpo aumenta o fornecimento de oxigênio e energia aos músculos. Ele faz isso de dois modos: os pulmões trabalham mais, captando mais oxigênio para transferir ao sangue; e o coração bate mais depressa, bombeando mais sangue para os músculos. Neles, o O2 ajuda a liberar energia, dando aos músculos mais vigor.

1- Exercícios e coração

Durante o exercício seu coração pode bombear até 5 vezes mais sangue para o corpo. A quantidade de sangue que o deixa a cada batida, aumenta de 10 a 35 %. Além disso, o número de batidas por minuto pode mais do que dobrar em relação ao normal.

2- Exercícios e pulmões

Quando você inspira, o oxigênio passa dos pulmões para a corrente sangüínea. Durante o exercício, seus pulmões recebem O2 extra de dois modos: o número de inspirações aumenta até 4 vezes; e o volume de ar a cada inspiração aumenta 6 vezes.

3- Exercícios e músculos

Os vasos que irrigam seus músculos dilatam-se durante o exercício e o volume de sangue que flui por eles aumenta até 25 vezes. Além disso, os músculos se tornam mais eficientes na absorção de alimento e oxigênio do sangue. A maior demanda regular de esforço os fortalece.

O QUE É SAÚDE?

            Segundo a OMS ( organização mundial de saúde ), a definição de saúde é “ o mais completo estado de bem-estar físico,  mental e social e não a simples ausência de doença.”

            Ter saúde é viver em um estado em que todas as funções orgânicas desempenham normalmente o papel para que foram criadas , dando ao indivíduo o máximo de vitalidade e disposição.

segunda-feira, 31 de outubro de 2011

CARLOS DRUMMOND DE ANDRADE

No aniversário de nascimento do poeta, Dia de Drummond é criado para prestigiar sua vida e obra.
Carlos Drummond de Andrade
Carlos Drummond de Andrade nasceu em 31 de outubro de 1902, em Itabira (Minas Gerais) e morreu no dia 17 de agosto de 1987, no Rio de Janeiro.

O dia 31 de Outubro será comemorado o dia D de Drummond em homenagem ao nosso poeta.
Leia abaixo alguns de seus poemas!

No meio do caminho

"No meio do caminho tinha uma pedra
tinha uma pedra no meio do caminho
tinha uma pedra
no meio do caminho tinha uma pedra.

Nunca me esquecerei desse acontecimento
na vida de minhas retinas tão fatigadas.
Nunca me esquecerei que no meio do caminho
tinha uma pedra
tinha uma pedra no meio do caminho
no meio do caminho tinha uma pedra"

QUADRILHA

"João amava Teresa que amava Raimundo
que amava Maria que amava Joaquim que amava Lili
que não amava ninguém.
João foi para os Estados Unidos, Teresa para o convento,
Raimundo morreu de desastre, Maria ficou para tia,
Joaquim suicidou-se e Lili casou com J. Pinto Fernandes
que não tinha entrado na história."

quinta-feira, 27 de outubro de 2011

ATIVIDADE FÍSICA PARA A TERCEIRA IDADE






           As mudanças fisiológicas, psicológicas e sociais que ocorrem com o processo de envelhecimento, vão influenciar de maneira decisiva no comportamento da pessoa idosa.
          Com o declínio gradual das aptidões físicas, o impacto do envelhecimento e das doenças, o idoso tende a ir alterando seus hábitos de vida e rotinas diárias por atividades e formas de ocupação pouco ativas. Os efeitos associados a inatividade e a má adaptabilidade são muito sérios. Pode acarretar numa redução no desempenho físico, na habilidade motora, na capacidade de concentração, de reação e de coordenação, gerando processos de auto-desvalorização, apatia, insegurança, perda da motivação, isolamento social e a solidão.
Os efeitos da diminuição natural do desempenho físico podem ser atenuados se forem desenvolvidos com os idosos, programas de atividades físicas que visem a melhoria das capacidades motoras que apoiam a realização de sua vida cotidiana, dando ênfase na manutenção das aptidões físicas de principal importância no seu bem estar como: a força muscular, a flexibilidade, a mobilidade articular e a resistência.
A força dos membros inferiores é muito importante para a prevenção de quedas. A força dos músculos abdominais e lombares para a manutenção da estática corporal e no andar, evitando dores crônicas e muita incapacidade.
A mobilidade articular, está diretamente relacionada com a amplitude do movimento, a flexibilidade com sua qualidade. A resistência esta ligada a freqüência com que o idoso se dedica a ocupações ativas. A redução desses fatores prejudica a performance de muitas atividades do dia a dia.
A promoção de saúde e a qualidade de vida são os objetivos mais importantes numa atividade física com idosos. É fundamental que o idoso aprenda a lidar com as transformações de seu corpo e tire proveito de sua condição, prevenindo e mantendo em bom nível sua plena autonomia. Para isso é necessário que se procure estilos de vida ativos, integrando atividades físicas a sua vida cotidiana.
Fazer atividades moderadas de forma sistemática, dão melhor resultado do que atividades intensas durante um curto espaço de tempo. O aumento da carga de exercícios deve ocorrer de forma gradual, evitando o cansaço intenso e a dor, objetivando desenvolver a resistência e manter níveis aceitáveis de capacitação física.
Um controle médico regular é fundamental para se saber as atividades mais aconselháveis e estabelecer eventuais restrições sobre o que se faz.
Os exercícios devem ser: atraentes, diversificados, com intensidade moderada, de baixo impacto - nas estruturas musculares, esqueléticas e articulares - realizados de forma gradual, e promover a aproximação social, sendo desenvolvidos de preferencia coletivamente, respeitando as individualidades de cada um, sem estimular atividades competitivas pois tanto a ansiedade como o esforço aumentam os fatores de risco.
Com isso é possível se alcançar níveis baste satisfatórios de desempenho físico, gerando autoconfiança, satisfação, bem-estar psicológico e interação social. Deve-se levar em conta que o equilíbrio entre as limitações e as potencialidades da pessoa idosa ajudam a lidar com as inevitáveis perdas decorrentes do envelhecimento.

sábado, 22 de outubro de 2011

"Para ser grande, sê inteiro: nada
Teu exagera ou exclui.
Sê todo em cada coisa. Põe quanto és
No mínimo que fazes.
Assim em cada lago a lua toda
Brilha, porque alta vive".




Fernando Pessoa

quarta-feira, 19 de outubro de 2011

Versos Íntimos

Augusto dos Anjos


Vês Ninguém assistiu ao formidável

Enterro da sua última quimera

Somente a ingratidão – esta pantera

Foi sua companheira inseparável



Acostuma-te a lama que te espera!

O homem que, nesta terra miserável

Mora, entre feras, sente inevitável

Necessidade de também ser fera



Toma um fósforo, acende teu cigarro

O beijo , amigo, é a véspera do escarro

A mão que afaga é a mesma que apedreja



Se alguém causa ainda pena a tua chaga

Apedreja essa mão vil que te afaga

Escarra nessa boca que te beija.

quinta-feira, 13 de outubro de 2011

"Segue o teu destino.
Rega as tuas plantas .
Ama as tuas rosas .
O resto é a sombra
de árvores alheias"
            Fernando Pessoa

Alegoria da Caverna

Convite à Filosofia - Marilena Chauí



Para refletir



          Imaginemos uma caverna subterrânea onde, desde a infância, gerações após gerações, seres humanos estão aprisionados. Suas pernas e seus pescoços estão algemados de tal modo que são forçados a permanecer sempre no mesmo lugar e a olhar apenas para a frente, não podendo girar a cabeça nem para trás nem para os lados. A entrada da caverna permite que alguma luz exterior ali penetre, de modo que se possa, na semi-obscuridade, enxergar o que se passa no interior.
Na frente da caverna foi erguida uma mureta, como se fosse a parte fronteira de um palco de marionetes. Ao longo dessa mureta-palco, homens transportam estatuetas de todo tipo, com figuras de seres humanos, animais e todas as coisas em frente de uma imensa e alta fogueira externa. Entre ela e os prisioneiros - no exterior, portanto - há um caminho ascendente ao longo do qual era preciso subir para se chegar a luz da fogueira.           
Sem poderem ver as próprias estatuetas, nem os homens que as transportam, os prisioneiros enxergam na parede do fundo da caverna as sombras das estatuetas transportadas. Como jamais viram outra coisa, não podem saber que são imagens (estatuetas de  coisas), nem que há outros seres humanos reais fora da caverna. Também não podem saber que enxergam porque há a fogueira e a luz no exterior e imaginam que toda a luminosidade possível é a que reina na caverna., os prisioneiros imaginam que as sombras vistas são as próprias coisas. Ou seja, não podem saber que são sombras.
Que aconteceria a esses seres humanos, se decidissem explorar fora da caverna, a mureta, as estatuetas e a fogueira. Embora dolorido pelos anos de imobilidade, começaria a caminhar, dirigindo-se à entrada da caverna e, deparando com o caminho ascendente, nele adentraria., indaga Platão, se alguém libertasse os prisioneiros? Que faria um prisioneiro libertado? Em primeiro lugar, olharia toda a caverna, veria os outros. Num segundo momento com a claridade, veria os homens que transportam as estatuetas e, prosseguindo no caminho, enxergaria as próprias coisas, descobrindo que, durante toda sua vida, não vira senão sombras de imagens (as sombras das estatuetas projetadas no fundo da caverna) e que somente agora está contemplando a própria realidade., ficaria completamente cego, pois a fogueira na verdade é a luz do sol e ele ficaria inteiramente ofuscado por ela. Depois, acostumando-se libertado e conhecedor do mundo, o prisioneiro regressaria à caverna, ficaria desnorteado pela escuridão, contaria aos outros o que viu e tentaria libertá-los. Que lhe aconteceria nesse retorno: caçoadas, tentariam espancá-lo e, se mesmo assim, ele teimasse em afirmar o que viu e os convidasse a sair da caverna, certamente acabariam por matá-lo. Mas, quem sabe, alguns poderiam ouvi-lo e, contra a vontade dos demais, também decidissem sair da caverna rumo à realidade.? Os demais prisioneiros zombariam dele, não acreditariam em suas palavras e, se não conseguissem silenciá-lo com suas palavras o mataria.


Responder baseado no que entendeu do texto



O que é a caverna?

Que são as sombras das estatuetas?

Quem é o prisioneiro que se liberta e sai da caverna?

O que é a luz exterior do sol?

O que é o mundo exterior?

Qual o instrumento que liberta o prisioneiro e com o qual ele deseja libertar os outros prisioneiros?  

O que é a visão do mundo real iluminado?

Por que os prisioneiros zombam, espancam e matam quem sai da caverna?

PIRÂMIDE ALIMENTAR


A pirâmide alimentar separa os alimentos em energéticos , reguladores, construtores e energéticos extras. Esses alimentos devem ser consumidos em ordem decrescente, ou seja, devemos consumir em maior quantidade os energéticos, seguidos dos reguladores, dos construtores e por último os energéticos extras, de consumo limitado.




terça-feira, 11 de outubro de 2011

Reflexões

“Abram o coração e escute o que ele lhes diz. Sigam seus sonhos porque só um homem que não tem vergonha de si, é capaz de manifestar a glória de Deus”. (As Valquírias)

“Tudo que acontece uma vez, pode nunca mais acontecer. Mas caso aconteça duas vezes, certamente acontecerá uma terceira” (As Valquírias)

 Sinto falta da presença dos amigos, mas como acredito mais em espírito do que em matéria, a minha amizade transforma-se em energia que mando para você.

“É verdade que existe um preço para tudo, mas este preço é relativo. Quando seguimos nossos sonhos, podemos dar a impressão aos outros que somos infelizes. Mas o que os outros pensam não importa , o que importa é a alegria em nossos corações”

“ Não procure ser coerente o tempo todo”

Como planejar por competências?

Ermelinda Maura Chezzi Dallan – mauradallan@hotmail.com

Ao se pensar num planejamento por competências faz-se necessário:

1. Esclarecer e estabelecer um conceito claro e consensuado de competências com os professores;

2. Refletir como e de que forma os alunos desenvolvem competências;
3. Decidir coletivamente os fins educativos da escola e qual o perfil de cidadão se quer formar. Definir portanto:

· o que significa preparar para a cidadania e o trabalho aqueles alunos naquela comunidade;

· quais as competências que traduzem essa preparação para a cidadania e o trabalho;

· quais os conteúdos curriculares que deverão contribuir para a constituição dessas competências.

4. Partir sempre das competências para selecionar o conteúdo curricular. Uma mesma competência pode estar ancorada em vários conteúdos, é o caso de “ler e interpretar tabelas e gráficos” que poderá ser desenvolvida em geografia, matemática, ciências.
5. Definir o tipo de organização curricular, podendo se optar:

· Por um bloco de competências comuns (as chamadas competências transversais), as quais teriam a função de integrar as disciplinas ou as diferentes áreas.

· Por tema ou por projetos integrando disciplinas ou áreas do conhecimento.
6. Ter em mente que não importa o tipo de organização curricular que se opte, o tratamento metodológico empregado, contextualizando e interligando o conhecimento é que propiciará o desenvolvimento de competências

7. Lembrar que para desenvolver competências é preciso trabalhar por problemas e por projetos, propor tarefas que desafiem e motivem os alunos a mobilizar os conhecimentos que já possuem e a ir em busca de novos conhecimentos. Competências se desenvolvem sempre em “situação”, em um contexto. Trata-se segundo Philippe Meirieu (1996) “aprender, fazendo, o que não se sabe fazer”.
Pressupõe uma pedagogia dinâmica que transforme a sala de aula num espaço privilegiado de aprendizagens vivas e enriquecedoras na qual o aluno participa ativamente na construção do seu conhecimento. O conteúdo é um meio e não mais um fim em si mesmo.

Pressupõe um currículo integrado e não mais fragmentado, norteado pelos princípios pedagógicos da transposição didática, interdisciplinaridade e contextualização.

Enxaqueca e alimentação

  

A Enxaqueca é um problema muito comum. Os estudos mostram que uma pessoa a cada cinco sofre dela. Além de dor de cabeça forte, a pessoa com Enxaqueca pode ter uma série de outros sintomas, como náuseas, vômitos, tonturas, visão embaçada, formigamentos pelo corpo, etc.
Diversos alimentos podem provocar Enxaqueca. Por isso é importante saber o que evitar em termos de alimentação. Aqui vai uma lista dos principais a evitar, para essas pessoas: Queijos (exceto queijo fresco); chocolate; café em excesso; qualquer tipo de álcool; qualquer alimento fermentado; alimentos contendo aspartame (que é um adoçante artificial); alimentos contendo glutamato monossódico (que serve para enriquecer o sabor, sendo muito usado na cozinha chinesa, e que leva gente predisposta a ter uma Enxaqueca denominada "síndrome do restaurante chinês"); frutas cítricas, salsicha, salame. Toda comida em conserva deve, em geral, ser evitada pelos portadores de Enxaqueca.

O café, em particular, costuma ser consumido em quantidades excessivas, agravando os sintomas de dor de cabeça, assim como os de pressão alta para os que dela sofrem. Procure restringir o café para o limite máximo de 2 xícaras ao dia.
Tão importante quanto evitar o alimento errado, é não deixar de alimentar-se. Ficar muito tempo sem se alimentar leva a uma baixa do açúcar no sangue (hipoglicemia), para a qual as pessoas que sofrem de Enxaqueca são muito sensíveis. Coma 3 refeições bem balanceadas todos os dias. Nunca deixe a fome chegar. Evite "pular" refeições.

Essas dicas não acabam de vez com a Enxaqueca, mas pelo menos podem tornar as crises menos freqüentes. A Enxaqueca é um erro bioquímico do funcionamento do cérebro, levando a uma predisposição à dor de cabeça mediante uma enorme diversidade de estímulos - um deles, a alimentação. Para a Enxaqueca, já existe tratamento clínico preventivo, que impede o aparecimento das dores de cabeça, fazendo com que a pessoa não precise ficar tomando analgésicos, e evitando esta ou aquela comida.


Profª Cristina Rossi